Sultinio dieta

Įtraukimas sultinio į savo mitybą gali padėti svorio netekimas – ypač jei jūs vartojate jį tam tikru laiku – bet tai nėra svorio praradimas stebuklas maistas. Bulvių neturėtų būti vienintelis maistas, kurį galite valgyti, tačiau jis gali būti subalansuotos, mažesnės kalorijų dietos svorio mažinimo dalis. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami svorio netekimo dietą, kad įsitikintumėte, jog tai saugu.

Bulvių mityba ir kalorijos

Sultinio receptai gali labai skirtis, todėl mitybos faktai taip pat skiriasi priklausomai nuo ingredientų. Paruoštas vištienos sultingas yra apie 15 kalorijų už puodelį ir tik mažiausias maistines medžiagas, išskyrus natrį. Komerciniu požiūriu paruošti sultiniai paprastai būna gana dideli natrio druskos, su vištienos sultinio puodeliu, kuriame yra apie 924 miligramus rekomenduojamos 2300 miligramų dienos per dieną. Namų sultinys gali būti maistingesnis, ypač jei ribojate arba praleidžiate druską.

Sultinys ir svorio kritimas

Vartojančios sriubos, pavyzdžiui, sultinys, prieš valgį gali padėti jums jaustis visiškai ir gali sumažinti badą, kad per dieną valgyti mažiau kalorijų. Taigi, valgio sultinys gali būti naudingas svorio mažinimui, jei planuojate valgio laiką gerai. Viena iš priežasčių yra tai, kad sultinys yra mažas kalorijų skaičiaus vienam gramui, kuris taip pat žinomas kaip energijos tankis. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja valgyti daugiau maisto produktų, kurių energetinis tankumas mažas dėl svorio, nes šie maisto produktai padeda užpildyti skrandį be daug kalorijų, todėl lengviau valgyti mažesnį kiekį maisto produktų, kurių energija yra didesnė Tankis. Būtinai ieškokite sultinio, kuriame nėra mononatrio glutamato, nes MSG gali būti nenaudingas svorio netekimui. 2008 m. “Obesity” paskelbtame tyrime nustatyta, kad mononatrio glutamato suvartojimas yra susijęs su padidėjusia antsvorio rizika.

Kaip dalis subalansuotos, sumažintos kalorijų dietos

Paprasčiausiai sultinio įdėjimas į dietą greičiausiai nesumažins svorio, nebent jūs darysite kitų mitybos pokyčių. Norėdami numesti svorio, jums reikės sumažinti kalorijas. Maždaug kasdien suvartojus 500 kalorijų, svoris per savaitę bus svaras. Pradėkite pietus ir vakarienes su sultiniu ar salotomis, kurių abiejų energijos tankis mažas, ir sutelkite dėmesį į maistingą visą maistą, pvz., Vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų šaltinių. Apriboti labai perdirbtus maisto produktus ir maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ar cukraus, nes šiuose maisto produktuose yra daug kalorijų, tačiau jie nėra labai užpildyti arba maistingi. Į kiekvieną valgį ar užkandą įtraukiami baltymų ir skaidulų šaltiniai: šios maistinės medžiagos padeda sūdyti ir lengviau sumažinti kalorijas.

Kaulinio buljono dieta

Kolegijų sultinio dieta, kurią sukūrė dr. Kellyanas Petruccias, teigia, kad per 21 dieną žmonėms prarandama iki 15 svarų, naudojant kaulų sultinį, pertraukiant badavimą ir atsparumą. Dr. Petrucci rekomenduoja priešuždegiminę ketogeninę dietą, kurioje yra probiotikų šaltiniai. Tačiau šios dietos įrodymai yra riboti, nes didžioji dalis potencialaus svorio sumažėjimo gali atsirasti dėl to, kad mityba yra labai maža angliavandenių ir sukelia pertraukų badavimą. Remiantis tyrimu, paskelbtu 2008 m. “The American Journal of Clinical Nutrition”, dieta, kurios sudėtyje yra tik 4 proc. Angliavandenių, buvo geresnė negu mažai angliavandenių dieta, kurioje yra 35 proc. Angliavandenių.

Skaidrus skysčių dietos naudojimas

Sultinys yra vienas iš maisto produktų, kurį galite valgyti aiškiai skysta dieta. Tai nėra dieta, skirta svorio mažinimui, tačiau, nors kalorijų yra labai mažai. Jis skiriamas gydytojams prieš tam tikrų operacijų tipą, po operacijos ir kai kuriais atvejais, kai žmonės serga skrandžiu ir kyla problemų išlaikyti maistą. Negalima likti ant jo ilgiau nei tris ar keturias dienas, nes jis nėra pakankamai didelis, kad pagrindinės maistinės medžiagos būtų saugios ilgiau nei tai, pažymėjo “MedlinePlus”.

Sultinys neturi pakankamai kalorijų arba būtinų maistinių medžiagų, o vartojant per mažai kalorijų, gali sulėtėti metabolizmas. Pagal medicininių hipotezių tyrimą, paskelbtą 2013 m. Balandžio mėn., Atliktame tyrime, vyrai turėtų vartoti bent 1800 kalorijų per parą, o moterims reikia mažiausiai 1200 kalorijų per dieną. Sultinys su kaulais gali būti užterštas švinu. Tai ypač pasakytina apie buljonus Iš kremzlės, kaulų ir virtos vištienos odos.

Potencialios sultinio dietos sumetimai