Ar jausite šalta, nes valgote pakankamai kalorijų?

Jei jūsų valgymo planas palieka jus šaltuoju, jūsų dietoje gali nebūti pakankamai kalorijų. Maža kūno temperatūra yra tik vienas iš daugelio labai mažo kaloringumo pasekmių. Po tokių ribojamųjų dietų gali pablogėti metabolizmas ir sukelti rimtų medicininių problemų. Tai taip pat netenka jūsų kūno svarbių vitaminų ir mineralų, reikalingų jūsų kūno veikimui palaikyti. Pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei susidursite su tokiomis pasekmėmis.

Labai mažos kalorijų dietos

Labai mažai kalorijų dietos kartais rekomenduojamos svorio mažinimui ligos nutukimo atvejais. Šios dietos turėtų būti taikomos tik prižiūrint gydytojui. Nors ankstyvosiose stadijose VLCD veiksmingai praranda didelę svorio dalį, galimi tokio mažo kaloringumo kiekio padariniai gali būti rizikingi. Pasak Pietų Floridos universiteto dr. Roberto Campbello, tokia mityba gali sukelti šaltos netolerancijos, nuovargio, plaukų slinkimo ir tulžies akmenų vystymąsi.

Sutrikęs valgymas

Labai ribojant kalorijų vartojimą gali būti valgymo sutrikimo požymis, ypač jei esate susirūpinęs dėl savo išvaizdos ir svorio, arba jaučiatės per daug kaltas, kai jaučiate, kad suvalgėte per daug. Šalto pojūtis yra bendras valgymo sutrikimų simptomas. Kalorijų ir maistinių medžiagų vartojimo stoka turi įtakos jūsų organizmo gebėjimui atlikti įprastas funkcijas, pavyzdžiui, išlaikyti kūno temperatūrą. Valgymo sutrikimai veikia jūsų metabolizmą, o tai reiškia, kad jūsų kūnas skaido maistą, skirtą naudoti organizme. Kad galėtumėte išlaikyti svarbias kūno operacijas, įskaitant kvėpavimą, eikite pakankamai kalorijų.

Komplikacijos

Sunkus kalorijų apribojimas gali sukelti hipotenziją ar žemą kraujo spaudimą. Tai gali sukelti šaltu ar drėgnu oda. Žemas kraujospūdis taip pat sukelia galvos svaigimą ir sukelia alergiją. Jei kraujo spaudimas yra labai mažas, galite net susižeisti širdies ar smegenų pažeidimu. Po griežtos dietos gali sukelti sausą odą, tulžies pūslės uždegimą ir nereguliarus menstruacijas. Jums taip pat kyla pavojus vystytis anemijai – būklė, kai jūsų raudonieji kraujo kūneliai negali pakankamai deguonies tiekti į jūsų organizmo ląsteles ir organus. Šaltojo pojūtis yra klasikinis anemijos požymis.

Bottom Line

Labai mažinant kalorijų vartojimą nėra sveikas būdas prarasti ir išlaikyti svorį. Dr Campbell nurodo, kad nors VLCD yra veiksmingi pradžioje, daugelis pacientų atgauna svorį. Be to, mažo kaloringumo suvartojimas sulėtina jūsų organizmo gebėjimą deginti kalorijas, todėl dar labiau sunku svorio. Jei turite antsvorio, gydytojas arba registruotas dietologas gali padėti jums sukurti sveiką požiūrį į svorio mažėjimą. Pasikalbėkite su profesionalu, jei kenčia nuo kūno įvaizdžio arba turite valgymo sutrikimo požymių. Nuolat jautrus šaltas yra sveikatos problemų ženklas.