Riešo kanalo sindromas ir joga kelia

Jei jums dažnai pasireiškia išbėrimas ar tirpimas rankose ar pirštuose, gali būti karpos kanalo sindromas. Riešo kanalo sindromas yra palaipsniui skausminga rankos ir rankos sąlyga, kurią sukelia nugaros nervas rieše. Specifinės jogos kelnės gali sušvelninti ir užkirsti kelią karpos kanalo sindromui, tačiau, jei jis nebus gydomas, tai gali sukelti nuolatinį nervų pažeidimą. Prieš pradėdami naudotis joga kaip gydymą, pasitarkite su savo gydytoju.

“Anusara Yoga” įkūrėjas “John Friend” teigia, kad siekiant padėti gydyti ir užkirsti kelią karpos kanalo sindromui su jogos, jums reikės praktikuoti pozus, kurie sustiprina dilbio minkštiklius. Lankstantys raumenys yra ant dilbio ar dilbio pusės. Priklausomai nuo jūsų būklės sunkumo, galbūt norėsite pradėti nuo posų, kurių svoris yra mažesnis už riešo sąnarį. Palaipsniui dirbkite sudėtingiau, ypač atkreipkite dėmesį į tinkamą derinimą.

Jei norite atlikti maldos iškėlimą, eikite į sėdimą ar stovinčią padėtį. Pradėkite lenkdami alkūnės ir palmę palieskite krūtinės priekyje. Tada nuleisk rankas, kol jūsų dilbiai ir pirštai bus 90 laipsnių kampu. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių, tada laikykitės. Galite pakartoti šią poziciją keletą kartų per dieną.

Norėdami sustiprinti dilbio raumenis, pabandykite praktikuoti darbuotojų pakitimus. Sėdėdamas ant grindų, ištiesinkite abi kojas priešais save ir padėkite delnus ant grindų šalia šlaunų. Dabar nukreipkite pirštus nuo jūsų ir laikykite pozą 30 sekundžių. Pakartokite šią poziciją du kartus.

Norėdami atlikti kaklo kumščio formą, sėdėti patogioje padėtyje ant grindų ar kėdėje. Sujunkite pirštus ir padėkite juos kaklo gale. Švelniai traukite pečių mentes ir ištiesinkite alkūnės kartu ir į priekį. Būkite atsargūs, kad jūsų kaklo natūrali kreivė nepadidėtų. Laikykite šią poziciją mažiausiai vieną minutę.

Joga karpalo tunelyje

Malda kelia

Darbuotojai kelia variaciją

Gimdos kaklelio poze