Kalorijos sumuštiniame klube

Jei kada nors valgėte valgykloje, meniu tikriausiai matėte klubo sumuštinį. Bet jums nereikia valgyti, kad jaustumėtės. Viskas, ko jums reikia – tai trys duonos, kalakuto, bekono, salotų, pomidorų ir majonezo skiltelės, skirtos jūsų namų virtuvėje. Išmeskite bulves arba svogūnų žiedus, kad sumažintumėte bendrą valgio kalorijų kiekį.

Aukšto kalorijų sumuštinis

Viena gabalė komerciškai kepta baltos duonos yra 74 kalorijos, pažymi JAV žemės ūkio departamentas. Tai atitinka 222 kalorijas trims duonos gabaliukams. Viename gabaliuke išfasuotų kalakutienos yra 15 kalorijų, o pusę uncijos pasaldintos kalakutienos yra 23 kalorijos. Viena gabaliuko kiaulienos bekonas turi 54 kalorijas, nedidelis ledkalnio salotų lapelis turi vieną kalorijų, o storas pjaustytų pomidorų skardines yra 5 kalorijos. 1,5 miltų šaukštas patiekalas šviesos Mayo turi 54 kalorijas. Jei jūsų klubo sumuštinis pastatytas trimis griežinėliais duonos, 2 uncijos skrudintos kalakutienos, keturių bekonų gabalėlių, dviejų nedidelių ledkalnio salotų lapų, dviejų storių pomidorų gabalėlių ir 1,5 svogūnų majo, sumuštinyje yra 596 kalorijų.