Gali sutriuškinti, kad jūsų juosmenis būtų didesnis?

Turint didelę liemenę, gali būti pakankamai, kad įtikintų jus įsigyti treniruoklių salės ir tapti aktyviais. Jei jūsų treniruotės režimas apima pakankamai kardio ir stiprumo treniruočių pratybų, tokių kaip treniruotės, gali sumažėti liemuo, o ne augantis. Kriaušės – tai paprastas būdas sustiprinti pilvo raumenis; dėl priežasties jie sugriežtins plotą, o ne padidins jūsų juosmenį.

Stiprus ir tankus vidurys

Be to, kad dirbtumėte pilvo raumenimis, sutrikimai taip pat sustiprina jūsų įtvarus, esančius kiekvienoje savo liemens pusėje. Net jei reguliariai sumažinsite šias raumenis, mažai tikėtina, kad sukursite juos pakankamai, kad susidarytumėte storesnę juosmenį.

Kardio ir Crunches

Tačiau Crunches nepaveiks svarbaus vaidmens mažinant liemens apimtį. Nors raumenų stiprinimo treniruotės gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, širdies veikla sunaudoja daug greičiau kalorijų. Jei taip pat sumažinsite savo kalorijų kiekį, širdies stimuliatorius gali padėti pasukti storą juosmenį į ploną. Kai tu sudeginsi liemenį su širdies liga ir atspalvinsi savo abs bei įstrižaines su traškėjais, gali pasireikšti plona ir stora vidurinė puse.