Ar baltymų sluoksniai yra saugūs nėštumo metu?

Jei esate nėščia ir ieškote gero užkandžių ar maisto keitimo, gali būti įdomu, ar baltymų barai yra saugūs jums valgyti. Nors yra daug maisto produktų, kurie yra saugūs, kai nesate nėščia, bet esate nesaugus, baltymų barai – bent jau apskritai kalbant – nėra tarp jų ir turėtų būti gerai valgyti nėštumo metu.

Nėštumo metu jums reikia baltymų, kaip jūs darote, kai nesate nėščia, – tarnauti keliems tikslams. Jūs suskaidote baltymą į mažas molekules, vadinamą amino rūgštimis, kurios jūsų ląstelės sugeria ir gali degti, kad suteiktų jums energijos. Be to, nors jūsų ląstelės gali naudoti amino rūgštis, kad pagamintų savo baltymus, paaiškina Drs. Reginald Garrett ir Charles Grisham savo knygoje “Biochemija”, kuri yra labai svarbi augimui ir vystymuisi – tiek tavo, tiek vaisiui “. Galiausiai naudojate aminorūgštis, kad mažosios molekulės, kaip neurotransmiteriai.

Baltymų barai skiriasi jų sudedamosiomis dalimis, tačiau daugiausia jų sudėtyje yra baltymų, kurie yra sojos arba išrūgų, kurie gaunami iš pieno. Tai yra saugūs nėščiųjų baltymų šaltiniai, nepaisant to, kad jūs galbūt girdėjote, kad sojoje yra cheminių medžiagų, kurios gali imituoti žmogaus hormonus. Tiesą sakant, sojoje yra chemikalų, vadinamų fitoestrogenais, kurie yra panašūs į žmogaus estrogeną, bet nėra jokių mokslinių įrodymų, kad jie padarys jums ar jūsų vaisiui bet kokią žalą.

Be to, kad yra geras baltymų šaltinis, daugelis baltymų barų yra praturtintas vitaminais ir mineralais. Nėštumo metu, lygiai taip pat, kai nesate nėščia, jums reikia vitaminų ir mineralų, kad padėtų jūsų ląstelėms išlaikyti sveikatą ir gerovę. Nors nėštumo metu nereikia daugiau daugumos vitaminų ir mineralinių medžiagų nei tuomet, kai tu esi nėščia, jums reikia daugiau geležies ir folio rūgšties, kuriuose yra ir kai kurių baltymų juostų. Galite ieškoti šių ingredientų arba mitybos faktų etiketėje.

Yra keletas neįprastų baltymų barų ingredientų, kuriuos norite išvengti. Dirbtiniai saldikliai, įskaitant sukralozę ir aspartamą, nėščioms moterims nėra saugūs, paaiškina Heidi Murkoff ir Sharon Mazel savo knygoje “Ką tikėtis, kada tikitės”. Todėl geriausia nevartoti jų nėštumo metu. Jūs taip pat norite išvengti vaistažolių papildų, pridedamų prie baltymų barų – dauguma jų nebuvo įrodyta, kad jie yra saugūs nėštumo metu, nebent jūs kalbėtumėte su savo akušeriu apie juos.

Nėštumas ir baltymas

Baltymų barai

Vitaminai ir mineralai

Susirūpinimas