23 maisto produktai ir gėrimai, kurie yra natūralūs diuretikai

Skysčių susilaikymas gali atsirasti dėl ilgo sėdėjimo ar stovėjimo, tam tikrų vaistų vartojimo, maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug natrio arba kenčiančių nuo tam tikrų ligų, įskaitant kepenų ar inkstų ligas. Tam tikri maisto produktai yra natūralūs diuretikai, o tai reiškia, kad jie padidina ir skatina šlapimo gamybą, kuri gali padėti atleisti nuo edemos ar skysčių susilaikymo.

Kada vartoti diuretiką

Yra įvairių diuretikų rūšių, bet apskritai jie padeda atsikratyti natrio ir vandens telkinio ir yra naudojami daugybei kitų edemos, pvz., Padidėjusio kraujospūdžio, glaukomos, osteoporozės ir inkstų akmenų, gydyti. Diuretikai Stimuliuodama inkstus šlapintis, iš kraujo ištraukti vandenį ir sumažinti arterijų sienelių spaudimą, kuris gali būti naudingas žmonėms, sergantiems aukštu kraujo spaudimu ir su širdies susirgimais.

Caffeinated maisto produktai ir gėrimai kaip natūralūs diuretikai

Kofeino, tokios kaip arbata ir kava, gėrimai yra diuretikai, nes kofeinas, be energijos stiprinimo, skatina jūsų organizmą šlapintis dažniau. Kofeinas randamas natūraliai vaisiuose ir sėklose, įskaitant kolą riešutus, kakavos pupeles ir yra laikomas saugiu reguliariai vartoti. Jis taip pat gaminamas sintetiniu būdu ir pridedamas prie sporto gėrimų ir tam tikrų rūšių skausmo ir gripo. Tradicinėse medicinos sistemose arbata su natūraliu kofeino kiekiu buvo naudojama kaip stimuliatorius ir diuretikas. Arbatos lapai apdorojami juodai, žaliai, baltai ir oolongui. Rekomenduojama, kad suaugusieji vartoja ne daugiau kaip 200-300 mg kofeino per dieną.

Vaisiai ir vaisių sultys kaip natūralūs diuretikai

Vaisiai ir vaisių sultys, kurių elektrolito mineralinis kalis yra didelis, yra natūralus diuretikas, todėl kalis padeda organizmui perpilti natrį per šlapimą. Visų pirma citrusiniai vaisiai ir sultys, pavyzdžiui, citrinų sultys, yra natūralūs diuretikai. Panašiai ananasai, o ne citrusiniai vaisiai, yra natūralus diuretikas. Tradicinėje Afrikos medicinoje džiovinti ananasų šaknies milteliai naudojami kaip natūralus edemos gydymas. Merilendo universitetas taip pat rekomenduoja mėlynės, vynuogės ir vyšnios, skirtos padėti gydyti edemą. “Persikai veikia valgant vidurius ir vidurius, praneša Nacionaliniams sveikatos institutams. Panašiai agurkas taip pat veikia kaip vidurius ir diuretiką. Knygoje “Rawsome!”, Autorius Brigitte Marsas praneša, kad vaisius taip pat padeda ištirpinti šlapimo rūgštį, kuri gali sukelti inkstų akmenis.

Daržovės, kurios yra natūralūs diuretikai

Tam tikros daržovės yra natūralūs diuretikai, įskaitant šparagus, runkelius, jūros dumblius, moliūgas ir žalias pupeles, tačiau kadangi kai kurie daržovės gali sąveikauti su tam tikrais vaistiniais preparatais, turėtumėte pranešti savo gydytojui, ar planuojate drastiškai keisti savo mitybą, įtraukdami daugiau natūralių diuretikų Kai jūs jau vartojate diuretikų; lapų žalumynai, tokie kaip špinatai, kopūstai ir net cilindro ir petražolės, taip pat yra natūralūs diuretikai. Ypač petrazė padidina šlapimo kiekį, kurį gamina jūsų kūnas ir natūraliai yra kalio, todėl sumažėja kalio kiekio rizika dėl diuretikų vartojimo. Artišokai padeda skatinti apetitą, taip pat gydo tulžies pūslės trūkumą ir skatina Šlapinimasis. Jų turtingas fitoheminis ir mineralinis turinys taip pat užtikrina, kad jūs nenupreksite kalio perteklių per šlapinimąsi. Svogūnų šeimos nariai taip pat laikomi natūraliais diuretikais, todėl jūsų kasdienėje dietoje gali būti laikomi česnakai, porai ir svogūnai, kurie gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą. Šios daržovės turi papildomos naudos, skatinant skonį be papildomos druskos. Tai gali padėti išlaikyti skysčių susikaupimą, nes didelė natrio dieta gali sukelti jūsų kūno skysčių išlaikymą, bandant suvienodinti jūsų sistemą.

Žolės, kurios yra natūralūs diuretikai

Žolės, dažniausiai randamos maisto papilduose, ir diuretikų arbatos, kurių sudėtyje yra kiaulpienių, imbiero, gudobelės, kadagio, raguo ir dilgėlių. 2009 m. “Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale” paskelbtame tyrime mokslininkai savanoriams pateikė kiaulpienių lapų ekstraktą ir Išmatuotas jų šlapimo išsiskyrimas ir šlapinimosi dažnumas. Visuose 17 savanorių padidėjo šlapinimasis – vidutiniškai penkis procentus – per penkias valandas po ekstrakto paėmimo.

Salierų sėklos yra maisto prieskoniai ir vaistažolių preparatai, kurie yra natūralūs diuretikai. Pasak Merilendo universiteto Medicinos centro, salierų sėkla jau tūkstančius metų buvo naudojama kaip medicina Rytų pasaulyje, tačiau šiandien ji dažniausiai naudojama kaip diuretikas. Merilendo universiteto medicinos centre taip pat pažymima, kad salierų sėklos taip pat naudojamos artritui ir podagrai gydyti, taip sumažinant raumenų spazmus, nervų raminimą, uždegimą mažinantį ir kraujospūdžio mažinimą.

Sėklos kaip natūralūs diuretikai

23 maisto produktai ir gėrimai, kurie yra natūralūs diuretikai

1. Kava; 2. Kofeininės arbatos; 3. Žolelių arbatos, įskaitant kiaulpienes, imbierus, gudobelius, kadagius, ragus ir dilgėlių; 4. Natūralus sodas (pagardintas kola riešutais); 5. Šokoladas (gaminamas natūraliai su kakavos pupelėmis); 6. Citrinų sultys; 7. Ananasas; 8. Mėlynės; 9. Vynuogės; 10. Vyšnios; 11. Persikas; 12. Agurkai; 13. Šparagai; 14. Runkeliai; 15. Lapai žalumynai: salotos, špinatai, kiaulpienis, petražolės, kopūstai, cilindro; 16. Jūros dumbliai; 17. 18 moliūgų; Žaliosios pupelės; 19. Artišokai; 20. Svogūnai; 21. 22 česnakai; Porai; 23. Salierų sėklos

Diuretikų vartojimas paprastai yra saugus, tačiau, pasak JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos “Medline”, praktika gali turėti tam tikrų šalutinių reiškinių: • nuovargis, raumenų mėšlungis arba silpnumas dėl mažo kalio kiekio; • galvos svaigimas ar nemalonumas; • niežėjimas arba Dilgčiojimas • Širdies širdies plakimas ar širdies ritmo sutrikimas • Podagra • Depresija • Jautrumas • Šlapimo nelaikymas (nesugebėjimas išlaikyti šlapimo) • Lytinės sistemos (nuo kalio kiekį mažinančių diuretikų) ar neveikimo praradimas • erekciją, • plaukų augimą, mėnesinių pokyčius ir gilesnį balsą moterims (iš kalį tausojančių diuretikų); • krūtų patinimas vyrų ar krūtų jautrumo moterims (iš kalį tausojančių diuretikų); • alerginės reakcijos, jei Jūs esate alergiškas sulfatiniams vaistams, todėl neturėtumėte vartoti tiazidų. Prieš keisdami savo mitybą, pasitarkite su gydytoju apie naudą sveikatai ir galimus šalutinius poveikius.

Apsvarstymai, vartojant diuretikus