Kofeinas ir mėnesinių spazmai

Daugeliui reprodukcinio amžiaus moterims menstruacinis ciklas apima bent keletą dienų nepatogių simptomų, įskaitant mėnesinių mėšlungį. Remiantis straipsniu, paskelbtu 2012 m. Vasario mėn. “Amerikos šeimos gydytojo” numeryje, dismenorėja ar skausmingos mėnesinės yra pakankamai sunkios, kad trukdytų darbui ar kitai kasdieninei veiklai iki 20 proc. Moterų. Nors spazmai turi fizinių priežasčių, todėl riboti Arba išvengti kofeino yra bendroji rekomendacija, padedanti suardyti šį skausmą. Tačiau stebėtinai nedaug įrodymų patvirtina šią rekomendaciją.

Mėnesinių ciklas

Menstruacinis kraujavimas yra ženklas, kad gimdoje prapjaamas jos pamušalas, kas kas mėnesį atsiranda daugeliui reprodukcinio amžiaus moterų. Susitraukimai, kurie padeda šiam procesui, yra atsakingi už mėnesinių skausmų skausmą. Hormonai, vadinami prostaglandinais, sukelia susitraukimus ir dėl to atsirandantį diskomfortą. Kartais mėnesinių skausmą ir mėšlungį sukelia kitos sąlygos, tokios kaip infekcijos, cistos ar endometriozė – gimdos gleivinės uždegimas. Nors skausmo malšintuvai gali veiksmingai užkirsti kelią ar valdyti skausmą nuo menstruacijų, mėšlungis, gyvenimo būdo įtaka, tokia kaip kofeino suvartojimas, yra nuolatinis tyrimo objektas.

Kofeinas ir menstruacijų spazmai

Manoma, kad kofeinas prisideda prie menstruacinio skausmo ir kramtymo, nes jis gali veikti kaip vazokonstriktorius – švelniai sutraukiantis kraujo tekėjimas, galintis sukelti skausmą. Tačiau šis poveikis yra laikinas ir nerimas įprastuose kofeino vartotojams. Be to, kofeinas daugiausia veikia kaip vazodilatatorius, o tai reiškia, kad jis pagerina kraujo tekėjimą. Nors kofeino išvengimas yra bendra rekomendacija sutrumpinti menstruacijų diskomfortą, šiek tiek tyrimai remia šį apribojimą. 2007 m. Liepos-rugpjūčio mėn. Žurnale “Moterų sveikatingumo žurnalas” paskelbtas tyrimas sujungė kofeiną su ikienistinėmis nerimo ir nuotaikos pokyčiais, bet ne menstruacijų mėšlungis. Įdomu tai, kad kai kuriems be recepto vaistams, skirtiems premenstruaciniam sindromui ir daugybei simptomų menstruaciniam susilpnėjimui, yra kofeino, siekiant pagerinti pagrindinio ingrediento veikimą.

Kofeinas ir kiti menstruaciniai simptomai

Kava, arbata, šokoladas ir tam tikri gaivieji gėrimai bei energetiniai gėrimai turi kofeino, ir manoma, kad ši medžiaga ilgą laiką apsunkina tam tikrus menstruacijų simptomus. Pagal 2016 m. Kovo mėn. “Šiandienos dietologo” apklausos apžvalgą, manoma, kad kofeinas pablogina premenstruacinius nerimo, nemigos ar dirglumo simptomus. Tačiau tyrimas, paskelbtas 2016 m. Liepos mėn. “American Journal of Clinical Nutrition” Peržiūrėjo kofeino ir kavos suvartojimą daugiau nei 3600 moterų ir nerasta ryšio tarp šių dietinių komponentų ir krūtų skausmo, dirglumo ir nuovargio simptomų net ir moterims, vartojančioms 4 ar daugiau puodelių kavos kasdien.

Atsargumo priemonės

Nors kofeinas daugumoje moterų negali prisidėti prie menstruacijų spazmų, kai kurie žmonės jautriai reaguoja į kofeino poveikį, todėl gali tekti išvengti kofeino gėrimų. Be to, kofeino perteklius gali sukelti tokius simptomus kaip miego sutrikimai, galvos skausmas, nerimas ir širdies plakimas – stiprus ar greitas širdies plakimas. Jei jums reikia patarimų, kaip išvengti menstruacinių mėšlungių ar juos valdyti, kreipkitės į gydytoją. Menstruacinės spazmai kartais yra sunkesnės medicininės problemos simptomai, todėl taip pat pasitarkite su savo gydytoju, jei skausmas yra sunkus arba diskomfortas trukdo jūsų gebėjimui dalyvauti jūsų kasdienėje veikloje; “Kay Peck, MPH, RD