Ar galite nusipirkti rock hard abs po 30 dienų?

Turint “Rock-hard abs” arba šešių paketų, dažnai laikoma nepasiekiama kvestu. Nors tiesa, kad genetika vaidina svarbų vaidmenį, ar galite sukurti tokį stiprų abs, galite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad sukurtų “rock-hard abs”. Su tinkamais pratimais ir sutelkimu į maistą, galite tikėtis pagerinti raumenų funkcionalumą ir išvaizdą per 30 dienų.

Ab stiprumas ir širdis

Nors negalite traukinio vietoje pastebėti, svarbu sustiprinti savo tvirtumą ir bendrą kardio tinkamumą. Tokiu būdu jūs padidinate kalorijų deginimą, net jei nesinaudojate. Sukurkite tiek jėgą, tiek kardio į pratimus, tokius kaip “kettlebell swings” ir “Turkish get-ups”, kurie siūlo visą kūno treniruotę, akcentuojant pilvo raumenų formavimąsi.

Valgyti teisingai

Valgyti sveiką maistą, papildytą vandens suvartojimu, padės jums sukurti šešių pakuočių. Daugelis asmeninių treniruoklių klientams sako, kad abs yra gaminami virtuvėje. Paremkite savo fitneso pastangas sveikai mitybai. Iškirpkite perdirbtus maisto produktus ir sutelkite dėmesį į visaverčius grūdus, vaisius, daržoves ir liesą mėsą. Be to, geriamasis vanduo padės jūsų kūnui sukurti raumenis ir sudeginti riebalus.