Kalorijos griliuose tuno kepsniuose

Kepta tuno kepsniai yra daug baltymų, mažai kalorijų ir daug vitaminų B ir mineralų. Nors tunelis pati savaime nesuteiks jums daug kalorijų, maisto ruošimo proceso metu aliejus gali greitai padidinti kalorijų kiekį. Kad jūsų tuno kepsnys būtų kuo lengvesnis, galbūt norėsite naudoti nonstick virimo purkštuvą, kuriame yra tik šiek tiek kalorijų, o ne aukštos kalorijų aliejus.

Kalorijų skaičiavimas

Tikslus kalorijų skaičius jūsų puikiai keptaose tuno kepsnyse priklauso nuo tuno rūšies. Tiek gelsvapeleto, tiek tuštinuko tunai suteikia apie 110 kalorijų iš 3 uncijos kepsnų kepsnio. Tačiau pasirenkant paprastuosius tuno kepsnius, jūs gausite daugiau kaip 155 kalorijų iš tos pačios sumos. Jei gaminate tuno kepsnius aliejuje, kad nekiltų ant grotelių, norėsite atsiskaityti už tas kalorijas. Vienas arbatinis šaukštelis aliejaus prideda beveik 40 kalorijų, kad jūsų kituose mažai kalorijų kiekiu.